Stress
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Todos sabemos lo que se siente estar estresado, pero no es fácil definir exactamente lo que significa el stress. Cuando decimos cosas como “esto es estresante” o “Estoy estresado”, probablemente estemos hablando acerca de:
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Situaciones o eventos que nos presionan. Por ejemplo, las ocasiones en que tenemos muchas cosas que hacer o que pensar, o cuando no tenemos mucho control acerca de algo que sucede.
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Nuestra reacción al estar bajo presión, los sentimientos que tenemos cuando se nos exige mucho y sentimos que es difícil cumplir con eso.
Talvez encuentres signos físicos al inicio que te indiquen que estas estresado, como tensión en los hombros, dolor de cabeza o de estómago..
Puede haber muchas razones para esto, cuando nos sentimos estresados puede que tengamos problemas para dormir o comer bien. Y la mala alimentación junto con la falta de sueño afectan nuestra salud. Esto puede volvernos aún más estresados emocionalmente.
También cuando nos sentimos ansiosos, nuestro cuerpo produce hormonas llamadas cortisol y adrenalina. (esta es la respuesta automática del cuerpo para responder a un peligro). Si tu estas estresado frecuentemente entonces probablemente tengas altos niveles de estas hormonas lo que puede hacer que te sientas físicamente mal y pueda afectar tu salud a largo plazo.
No hay una definición medica del stress, y los profesionales de la salud frecuentemente están en desacuerdo acerca de si el stress es la causa de los problemas o el resultado de ellos.
Pero cualquiera que sea la definición de stress, es posible que aprendas a lidiar mejor con el:
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Manejando las presiones externas, de manera que las situaciones no te sucedan tan frecuentemente
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Desarrollando tu resiliencia emocional, hasta que logres tener un mejor manejo de las situaciones cuando se presenten
Lic. Elisa M. Gutierrez
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